Cookie consent
×
Αρχική Tips Video
menu
Άνθος αραβοσύτου ΓΙΩΤΗΣ - ΦΤΙΑΞΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ
Ήρθε η στιγμή να φτιάξεις χρόνο για σένα! Φτιάξε εύκολα και γρήγορα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ, χαλάρωσε, απόλαυσε το ζεστό άρωμα και τη γεύση της αγαπημένης σου κρέμας με τον εαυτό σου ή και με τους αγαπημένους σου!

Κλείσε υπολογιστή, tablet, κινητό ή δες άλλους τρόπους, για να φτιάξεις περισσότερο χρόνο για σένα στην καθημερινότητά σου!
ΔΕΣ ΠΩΣ
plus ΚΑΝΑΚΕΨΕ
ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
plus NO KIDS TIME
plus ΜΗ ΧΑΝΕΙΣ
ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ!
plus ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ!
plus ΤΑ 4 ΒΗΜΑΤΑ
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ
plus 48 ΩΡΕΣ ΓΙΑ ΣΕΝΑ
plus ΜΕ ΤΙΜΕ
plus FEAR OF MISSING OUT
plus ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ
ΝΙΚΟΥΝ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
plus ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
= ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ
close
Κανάκεψε τον εαυτό σου: Του αξίζει

3 καθημερινά rituals που αξίζει να βάλεις στη ζωή σου. Η διαφορά που θα νιώσεις στη διάθεσή σου θα σε εκπλήξει.

Προσπαθείς κάθε μέρα να είσαι αποδοτική στη δουλειά σου, να φροντίζεις την οικογένειά σου και να είσαι η πρώτη που θα τρέξει για να συμπαρασταθεί σε μια φίλη που περνά δύσκολα. Όλα αυτά είναι θεμιτά, μήπως όμως τελικά βάζεις πάντα τελευταίες τις δικές σου ανάγκες; Είναι πολύ σημαντικό, μέσα σε όλα όσα κάνεις κάθε μέρα, να βρίσκεις λίγο χρόνο για σένα, για να σε φροντίσεις και να σε… καλομάθεις. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακριβό ή χρονοβόρο. Μικρές πράξεις αγάπης για τον εαυτό σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σε βοηθήσουν να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση στη ζωή σου. Μία - ή περισσότερες - από τις παρακάτω ιδέες μπορεί να είναι η ιδανική αφετηρία για να ξεκινήσεις να φροντίζεις (και) έναν ακόμη πολύ σημαντικό άνθρωπο στη ζωή σου, τον εαυτό σου.

Αγόρασε κάτι για σένα – που δεν το χρειάζεσαι αλλά σου αρέσει

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακριβό και εντυπωσιακό. Το θέμα είναι να μπεις στη διαδικασία να αφιερώσεις λίγο από το χρόνο σου στον εαυτό σου, να κάνεις μια βόλτα στα μαγαζιά και να αντισταθείς στην παρόρμηση να ψωνίσεις κάτι για τα παιδιά σου ή για τον σύντροφό σου, αλλά να επικεντρωθείς μόνο σε σένα. Τι θα σου έφτιαχνε το κέφι; Ένα ζευγάρι σκουλαρίκια, οι funky κάλτσες που είχες δει σε εκείνη τη βιτρίνα αλλά σκέφτηκες ότι είναι ακριβούτσικες; Ή μήπως ένα καινούργιο άρωμα; Και θυμήσου, όταν η πωλήτρια σε ρωτήσει αν είναι για δώρο, απάντησε θετικά! Το άνοιγμα της όμορφης συσκευασίας είναι μέρος της απόλαυσης!

Μαγείρεψε το comfort food που σου φτιάχνει τη διάθεση

Έχεις πεθυμήσει τις τηγανητές πατάτες με τα αβγά που σου έφτιαχνε η μαμά σου όταν ήσουν μικρή; Έχεις κουραστεί να τρως περίτεχνες και «ψαγμένες» γεύσεις και έχεις νοσταλγήσει τη basic και αγαπημένη γεύση μιας μακαρονάδας με κιμά; Νιώθεις ότι ένα μπολ ζεστή κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ Βανίλια με το γλυκό άρωμα και την αγαπημένη σου γεύση είναι το επιδόρπιο που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πάλι παιδί, ξέγνοιαστη και ευτυχισμένη; Μην το σκέφτεσαι! Απλά απόλαυσέ το!

Πάρε μια μέρα άδεια

Όχι για να κάνεις δουλειές στο σπίτι ούτε για να πας σε κάποια δημόσια υπηρεσία που ξέρεις πως θα σε καθυστερήσουν. Πάρε άδεια για να κάνεις κάτι που σου αρέσει, είτε αυτό είναι για να πας στο κομμωτήριο χωρίς το άγχος της ώρας είτε για να κάνεις βόλτες στο κέντρο της πόλης είτε για να πας στο μουσείο που τόσο καιρό προσπαθείς να προγραμματίσεις και που όλο δεν χωράει στο πρόγραμμά σου.

close
NO KIDS TIME

Ευτυχισμένοι γονείς, ευτυχισμένα παιδιά

Ο χρόνος που περνάμε ως γονείς με τα παιδιά μας είναι πολύτιμος κι αυτό δεν μπορεί κανένας να το αμφισβητήσει! Είναι χρόνος που διασκεδάζουμε, που μαθαίνουμε, που παίζουμε, που μαγειρεύουμε, που διαβάζουμε, είναι χρόνος που «γεννά» εμπειρίες και όμορφες αναμνήσεις που θα συντροφεύουν εμάς και τα παιδιά μας σε όλη μας τη ζωή. Ανάμεσα όμως στις όμορφες αυτές στιγμές οικογενειακής ευτυχίας, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με τον σύντροφό μας είμαστε ζευγάρι και πως είναι εξίσου ζωτικής σημασίας να περνάμε ποιοτικό χρόνο οι δυο μας.

Χρόνος για δύο

Ο χρόνος που θα περάσουμε μόνοι μας με τον σύντροφό μας είναι ένα πολύτιμο δώρο που μπορούμε να κάνουμε ως γονείς στα παιδιά μας. Γιατί; Επειδή κρατώντας ζωντανή τη σχέση μεταξύ μας, εμείς ως γονείς θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι και θα έχουμε περισσότερη δύναμη και υπομονή για να αντιμετωπίζουμε τα αναπόφευκτα προβλήματα της καθημερινότητας και τα παιδιά θα μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον όπου θα κυριαρχεί η αγάπη, η ισορροπία και η ηρεμία. Μπορείς να σκεφτείς κάτι πιο σημαντικό;

Κλείστε ραντεβού

Ναι, ακούγεται κλισέ, στην πράξη όμως δεν είναι και αν έχεις μικρά παιδιά σίγουρα γνωρίζεις από πρώτο χέρι ότι μπορεί να περάσουν πολλές μέρες χωρίς να έχεις μιλήσει και επικοινωνήσει πραγματικά με τον σύντροφό σου. (Όχι, οι συζητήσεις για τους λογαριασμούς και τι έγινε στον παιδικό σταθμό δεν μετράνε!) Ορίστε μία ημέρα την εβδομάδα, ή με τη συχνότητα που σας ταιριάζει, όπου θα βγαίνετε οι δυο σας, χωρίς παιδιά αλλά και χωρίς φίλους. Και συμφωνήστε πως στην έξοδό σας αυτή δεν θα συζητήσετε καθόλου για τα παιδιά, το σπίτι και τα έξοδα!

Μια μικρή απόδραση

Διακοπές χωρίς τα παιδιά; Αν σου ακούγεται «περίεργο» ή ακόμη και «ανάρμοστο» να επιθυμείς να περάσεις λίγες μέρες μακριά από τα παιδιά σου, να είσαι βέβαιη πως αυτό δεν ισχύει. Ένα ζευγάρι χρειάζεται κοινό χρόνο για να μπορεί να «θυμάται» όλους τους καλούς λόγους που έφεραν τον έναν κοντά στον άλλο. Όλοι οι γονείς χρειαζόμαστε που και που μία ή περισσότερες ημέρες που θα μπορούμε να αφοσιωθούμε ο ένας στον άλλο, να μοιραστούμε στιγμές, να γελάσουμε, να απολαύσουμε στιγμές που θα μας φέρουν πιο κοντά. Και αυτές ακριβώς οι στιγμές είναι που «θωρακίζουν» τη σχέση μας απέναντι στη φθορά και τις δυσκολίες της καθημερινότητας και που μας βοηθούν τελικά να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και ισορροπημένοι άνθρωποι και γονείς.

Οικογενειακές στιγμές

Ο χρόνος για τους δυο μας είναι πολύτιμος για να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά ως γονείς τις πιο όμορφες στιγμές τις περνάμε με τα παιδιά μας! Γιατί να μην είναι κι αυτές οι στιγμές εξίσου ιδιαίτερες και ξεχωριστές, κάνοντας όλοι μαζί πράγματα που θα μας «δέσουν» περισσότερο ως οικογένεια και δημιουργώντας όμορφες οικογενειακές παραδόσεις που θα μας συντροφεύουν καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά μας; Βάλε και τα παιδιά στο παιχνίδι των μικρών διαλειμμάτων από τη ρουτίνα και το όφελος θα είναι μεγάλο για όλη την οικογένεια! Θα σε βοηθούσαν μερικές ιδέες;

· Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και για τα παιδιά και για εμάς τους γονείς. Διαλέξτε όλοι μαζί κάτι που θα απολαύσετε οικογενειακά, όπως π.χ. μια ημερήσια εκδρομή για πεζοπορία στο βουνό, μια εκδρομή για rafting, βόλτες με το ποδήλατο στη γειτονιά ή επισκέψεις σε μουσεία με δραστηριότητες φιλικές για τα παιδιά.

· Αν το διάβασμα ενός βιβλίου είναι για την οικογένειά σου η…. ιδανική απόδραση, καθιερώστε μια ώρα ανάγνωσης μέσα στο Σαββατοκύριακο όπου θα συναντηθείτε όλοι στο καθιστικό και θα διαβάσει ο καθένας το βιβλίο του. Αυτή η ήρεμη συντροφικότητα είναι το καλύτερο θεμέλιο για να έρθετε όλοι πιο κοντά μεταξύ σας και να ξεκινήσουν όμορφες συζητήσεις.

· Η μαγειρική είναι για σένα χαρά και δημιουργία; Μπείτε όλη μαζί η οικογένεια στην κουζίνα, δημιουργήστε και απολαύστε! Η ζαχαροπλαστική είναι συνήθως η αγαπημένη ασχολία των παιδιών στην κουζίνα. Μια πρακτική (και ασφαλής) ιδέα είναι να φτιάξεις εσύ τη βάση σε εύκολες συνταγές ζαχαροπλαστικής, που αγαπούν μικροί και μεγάλοι, και να προσφέρεις στα παιδιά ποικιλία υλικών για να τις εμπλουτίσουν. Φτιάξτε, για παράδειγμα σε λίγα λεπτά κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ Φράουλα ή Σοκολάτα, σέρβιρέ τη σε μπολ και βάλε μπροστά στα παιδιά μικρότερα μπολ με ξύσμα σοκολάτας και μπισκότα και παρότρυνέ τα να τα χρησιμοποιήσουν για να φτιάξουν τις δικές τους δημιουργίες. Εννοείται πως μετά θα απολαύσετε όλοι μαζί το γλυκό σας!

close
ΜΗ ΧΑΝΕΙΣ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ!

Μπορεί αυτή τη φράση να τη λέμε μεταφορικά για να δηλώσουμε πως κάποιο πρόβλημα δεν αξίζει να ασχοληθούμε μαζί του, ωστόσο και στην κυριολεξία της είναι πολύ σημαντική για τη σωματική και διανοητική μας υγεία.

Θυμήσου πώς νιώθεις μετά από έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο: Γεμάτος ενέργεια, με καλή διάθεση και πανέτοιμος να αντιμετωπίσεις κάθε αντιξοότητα, από το μικρό σου που γκρινιάζει γιατί βαριέται να πάει στο σχολείο μέχρι την εξωφρενική κίνηση στο δρόμο. Είναι άλλωστε και επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού και του εγκεφάλου μας.

Πού είναι, λοιπόν, το πρόβλημα;

Πως οι τρελοί ρυθμοί της καθημερινότητας και το άγχος που ζούμε μας κάνουν να χάνουμε τον ύπνο μας, είτε γιατί οι 24 ώρες της ημέρας δεν φτάνουν για να καλύψουμε τις υποχρεώσεις μας είτε γιατί την ώρα που ξαπλώνουμε μας κατακλύζει το άγχος και οι αρνητικές σκέψεις.

Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν λύσεις και tips που μπορούν να μας «εκπαιδεύσουν» ώστε να μάθουμε να κοιμόμαστε καλύτερα και πιο ξεκούραστα.

3 δοκιμασμένες ιδέες για περισσότερο και ποιοτικό ύπνο

Μην παρακοιμάσαι το Σαββατοκύριακο: Ακούγεται αντιφατικό, αλλά αν το υιοθετήσεις ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί. Σκέψου το: Το σώμα μας εκπαιδεύεται τις πέντε ημέρες της εβδομάδας να κοιμάται και να ξυπνά πάνω κάτω τις ίδιες ώρες. Όταν το Σαββατοκύριακο αλλάξουμε τελείως το πρόγραμμά μας, ο κιρκαδικός ρυθμός, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας με άλλα λόγια, αναστατώνεται και ξεκινά ένας φαύλος κύκλος όπου τελικά στο σύνολο της εβδομάδας καταλήγουμε να κοιμόμαστε λιγότερες ώρες απ’ όσες έχουμε ανάγκη. Βάλε έναν «λογικό» στόχο για το πρόγραμμά σου, π.χ. να ξυπνάς και το Σαββατοκύριακο με απόκλιση 30 λεπτών από την ώρα που χτυπάει το ξυπνητήρι σου καθημερινά. Μέσα σε λίγες εβδομάδες θα νιώθεις τη διαφορά στην ενέργεια και τη διάθεσή σου!

Φόρεσε τις κάλτσες σου: Παρότι δεν είναι το πιο… σέξι αξεσουάρ, οι ζεστές κάλτσες την ώρα που πέφτεις για ύπνο θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο εύκολα. Σύμφωνα με τους ειδικούς από τον αμερικανικό οργανισμό για καλύτερο ύπνο Sleep.org, όταν τα πόδια είναι ζεστά διαστέλλονται οι φλέβες στέλνοντας μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο. Η διαστολή αυτή επιτρέπει επίσης στη θερμότητα να διαμοιραστεί σε όλο το σώμα προετοιμάζοντάς το έτσι για ποιοτικό ύπνο. Δεν μπορείς να κοιμηθείς με καλτσάκια; Μια ηλεκτρική κουβέρτα που θα ανάψεις λίγο πριν ξαπλώσεις για να ζεστάνει το κρεβάτι μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Εναλλακτικά, μπορείς να γεμίσεις ένα μπουκάλι με ζεστό νερό και να το βάλεις για λίγο στο σημείο των ποδιών για πιο… εντοπισμένο αποτέλεσμα και για όνειρα γλυκά.

Πότε έφαγες τελευταία φορά; Αν έχουν μεσολαβήσει 3-4 ώρες από το τελευταίο κύριο γεύμα και νιώθεις το στομάχι σου να… γουργουρίζει, είναι δύσκολο να σε πάρει ο ύπνος - και σίγουρα το γνωρίζεις αυτό από την προσωπική σου εμπειρία. Τι μπορείς να κάνεις; Να… καταφύγεις στο «4ο γεύμα», όπως το ονομάζουν οι διαιτολόγοι, δηλαδή ένα επιπλέον σνακ όταν μεσολαβούν πολλές ώρες μεταξύ των βασικών γευμάτων. Μερικές καλές ιδέες: Ένα μικρό μπολ με τυρί τύπου κότατζ μαζί με δύο φρυγανιές ολικής ή μια μικρή αραβική πίτα με λαχανικά και γαλοπούλα (η οποία περιέχει τρυπτοφάνη, ουσία που ευνοεί τον ύπνο) είναι καλές επιλογές αν θέλεις κάτι αλμυρό. Μπορείς επίσης σε λίγα λεπτά να ετοιμάσεις το αγαπημένο σου comfort food, μια κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ Βανίλια, που με κάθε κουταλιά θα σε κάνει να νιώθεις γαλήνη μέσα σου, η θερμότητά της θα χαλαρώνει το σώμα σου και η οικεία μυρωδιά θα ηρεμεί το μυαλό σου. Όσο για το στομάχι σου, θα είναι όσο πρέπει γεμάτο ώστε να μην σε εμποδίζει η πείνα να κοιμηθείς και όσο πρέπει ελαφρύ για να κοιμηθείς γλυκά.

close
ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ!

Νιώθεις τύψεις όταν προσπαθείς να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για σένα; Τύψεις απέναντι στην οικογένεια, τους φίλους ή τα παιδιά σου; Όχι πια. Συνειδητοποίησε γιατί αξίζει να διώξεις τις ενοχές και να σου κάνεις ένα πολύτιμο δώρο: Χρόνο για τον εαυτό σου.

Έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε τον χρόνο για τον εαυτό μας σαν ένα σπάνιο δώρο ή σαν μία πράξη που περιέχει μια μικρή δόση εγωισμού. Ωστόσο αυτή η λάθος προσέγγιση επηρεάζει αρνητικά και με πολλούς τρόπους την καθημερινότητά μας, ειδικά αν έχουμε οικογένεια: Προσπαθούμε μέσα στις 24 ώρες της ημέρας να χωρέσουμε τα πάντα, να «κοπούμε» σε χίλια δυο κομμάτια για να βρισκόμαστε παντού όπου θεωρούμε πως είμαστε απαραίτητοι, να ικανοποιούμε τις ανάγκες των αγαπημένων μας προτού καν τις εκφράσουν… Και μέσα σε όλον αυτόν τον κυκεώνα, κάπου χάνουμε τον εαυτό μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Τελικά μήπως προσφέρουμε σε όλους εκτός από τον μοναδικό άνθρωπο που οφείλουμε επίσης να φροντίζουμε ώστε να μπορεί να τους φροντίζει όλους, τον εαυτό μας;

Μια ανάσα οξυγόνου

Αν νιώθεις τύψεις και ενοχές κάθε φορά που ξεκλέβεις χρόνο για να κάνεις κάτι για σένα, να πας στο γυμναστήριο, να διαβάσεις ένα ενδιαφέρον άρθρο στο Internet, να πιείς έναν καφέ με τους φίλες σου ή να πας για ένα περίπατο με τον κολλητό ή την κολλητή σου, σκέψου μια αεροπορική πτήση. Η πρώτη συμβουλή σε περίπτωση ανάγκης είναι να φορέσεις πρώτα εσύ τη μάσκα οξυγόνου για να μπορείς στη συνέχεια να βοηθήσεις και τους άλλους που μπορεί να σε έχουν ανάγκη. Αυτόν ακριβώς το σκοπό επιτελεί ο χρόνος για τον εαυτό σου: Είναι το οξυγόνο σου, είναι η ενέργεια που χρειάζεσαι, είναι το διάλειμμα που έχεις ανάγκη για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου, να ανασυντάξεις τις δυνάμεις σου και να μπορείς να συνεχίσεις να προσφέρεις στους αγαπημένους σου.

Πάρε και μοίρασε αγάπη

Δεν μπορείς να κάνεις συχνά όλα αυτά που σε ευχαριστούν και είναι για εσένα απαραίτητα διαλείμματα; Σκέψου εναλλακτικές που μπορείς να μοιραστείς με τους αγαπημένους, με την οικογένεια, με τα παιδιά σου ή με φίλους σου. Μάζεψέ τους όλους γύρω από ένα τραπέζι και αυτοσχεδιάστε μαγειρεύοντας και απολαμβάνοντας μαζί τα αγαπημένα σας comfort food. Ακόμη κι αν ο χρόνος γι’ αυτό είναι περιορισμένος, υπάρχουν πάντα επιλογές, αγαπημένες γεύσεις που είναι συνδυασμένες στο μυαλό και τις αναμνήσεις μας με στιγμές αγάπης, χαλαρές, οικογενειακές. Τροφές που η προετοιμασία τους αποτελεί ένα τελετουργικό που διώχνει λίγο λίγο το άγχος και την κούραση της ημέρας, που είναι η υλοποίηση της απόφασης να δημιουργούμε κάθε μέρα έστω και λιγοστό χρόνο για εμάς. Φτιάξε για σένα και τους αγαπημένους σου μια κλασική κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ που μέσα από το άρωμα και τη γεύση της θα σε βοηθήσει να ξανασυνδεθείς με τον εαυτό σου, να τον εκτιμήσεις και να τον αγαπήσεις ξανά.

Και σκέψου πως η μικρή αυτή τελετουργία είναι ίσως μια ευκαιρία να διδάξεις στους δικούς σου αυτό που έχεις ήδη συνειδητοποιήσει, ότι για να φροντίζουμε αποτελεσματικά και με αγάπη τους άλλους θα πρέπει πρώτα ή παράλληλα να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας.

close
Τα 4 βήματα προς την ηρεμία

Γίνεται να μειώσεις τους συνηθισμένους περισπασμούς που σε αγχώνουν και σε εμποδίζουν να είσαι πιο ήρεμη κάθε σου ημέρα; Γίνεται, αρκεί να το κάνεις συνειδητά!

Αν το καλοσκεφτείς, η εσωτερική ηρεμία είναι το it thing της εποχής, αυτό που αναζητάμε όλοι και που -για να είμαστε ειλικρινείς- σπανίως το απολαμβάνουμε. Μήπως είναι ώρα να αλλάξει αυτό; Μήπως νιώθεις ότι χρειάζεται επιτέλους να ασχοληθείς λίγο (και) με τον εαυτό σου, να θέσεις τις προτεραιότητές σου, να ανακαλύψεις την αξία του προσωπικού χρόνου; Σίγουρα, είναι πολύ πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, ωστόσο όλα από κάπου ξεκινάνε! Είσαι έτοιμη να κάνεις μια καλή αρχή για να ανακαλύψεις την εσωτερική σου ηρεμία; Δοκίμασε αυτά τα 4 συνειδητά βήματα:

Βήμα #1

Αναγνώρισε τα όριά σου. Εάν η ζωή σου είναι γεμάτη με υποχρεώσεις, προσωπικές και επαγγελματικές, τόσο που πνίγεσαι στο άγχος για να τα καταφέρεις όλα, μάλλον δυσκολεύεσαι να πεις όχι και να βάλεις όρια στον εαυτό σου ή στους άλλους. Και αυτό σου προκαλεί το εντελώς αντίθετο της ηρεμίας! Ξεκίνα αποφασίζοντας ποια είναι τα δύο ή τα τρία πράγματα που έχεις προγραμματίσει ή υποσχεθεί για τη μέρα σου και που μπορούν να μετατεθούν για κάποια άλλη στιγμή. Μόλις το αποφασίσεις ότι δεν θα τα κάνεις σήμερα, θα νιώσεις ήδη καλύτερα.

Βήμα #2

Μην κάνεις εικασίες και μην μεγαλοποιείς τις καταστάσεις. Αυτό ισχύει τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική σου ζωή. Εάν δυσκολεύεσαι να δεις τα πράγματα που σε αγχώνουν στις πραγματικές τους διαστάσεις συζήτησέ τα με έναν έμπιστο φίλο ή με τον σύντροφό σου. Είσαι άνθρωπος που προτιμά να βρίσκει λύσεις χωρίς βοήθεια; Κατάγραψε τον φόβο ή το άγχος σου σε ένα κομμάτι χαρτί. Σημείωσε μόνο τα πραγματικά δεδομένα και όχι τις προεκτάσεις που φοβάσαι ότι μπορεί να έχουν. Και αντί να αφήσεις τη φαντασία σου να πλάσει τα χειρότερα σενάρια, προκαλώντας σου κύματα άγχους και ανησυχίας, επίτρεψε στον εαυτό σου μόνο ρεαλιστικές σκέψεις. Και αποδέξου πως, στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και κι αν όλα πάνε στραβά, πιθανότατα δεν έχει έρθει το τέλος του κόσμου.

Βήμα #3

Βρες μια τεχνική χαλάρωσης που σε βοηθάει. Μπορεί να είναι οι ρυθμικές αναπνοές ή ένα app διαλογισμού που θα βάλεις στο κινητό σου. Μπορεί να είναι μια θετική σκέψη που θα επαναλαμβάνεις στο μυαλό σου. Ή μπορεί να είναι κάτι τόσο πεζό και καθημερινό όσο να διπλώσεις τα πλυμένα ρούχα ή να ξεσκονίσεις. Ή να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να κεράσεις τον εαυτό σου το αγαπημένο σου γλυκό επιδόρπιο, μια φέτα κέικ, ένα κομμάτι σοκολάτα ή μια κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ απολαμβάνοντας κάθε κουταλιά της που βάζεις στο στόμα σου και επιτρέποντας στον εαυτό σου να ηρεμήσει, σωματικά και ψυχικά, έστω γι’ αυτά τα λίγα λεπτά. Ο συνδυασμός του διαλείμματος και του comfort food θα σε βοηθήσει να ενεργοποιηθείς και να δεις κάθε κατάσταση που σε προβληματίζει με νέα ματιά.

Βήμα #4

Θέσε ρουτίνες. Έχουμε δώσει μια αρνητική χροιά στη ρουτίνα, ωστόσο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος να κατακτήσεις την ηρεμία. Η ρουτίνα είναι μια συνήθεια που σε βοηθά να ξέρεις τι έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα σου, τι να περιμένεις και τι περιμένουν οι άλλοι από εσένα. Εάν μάλιστα το άγχος σου σχετίζεται με την επιθυμία να ελέγχεις τα πράγματα και να τα κάνεις όλα σωστά, μια ρουτίνα και μια «προβλεψιμότητα» στις μέρες σου θα σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ήρεμη, πιο οργανωμένη και πιο έτοιμη για όλα.

close
48 ώρες για σένα – χωρίς να αδειάσει το πορτοφόλι σου!

Αν έχεις συνηθίσει να φορτώνεις το Σαββατοκύριακο με όλες τις υποχρεώσεις που δεν προλαβαίνεις να ολοκληρώσεις την εβδομάδα, τότε υπάρχει λόγος που νιώθεις συνέχεια εξαντλημένη! Δοκίμασε να αφιερώσεις ένα Σαββατοκύριακο - ή έστω κάποιες ώρες - για να απολαύσεις μία ή περισσότερες δραστηριότητες που θα σε κάνουν να νιώσεις γεμάτη ενέργεια και καλύτερη διάθεση όλη την επόμενη εβδομάδα.

Γνώρισε την πόλη σου σαν τουρίστας

Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεθείς στο κέντρο. Κι από εκεί, περιπλανήσου, με χάρτη ή χωρίς. Σήκωσε τα μάτια ψηλά και παρατήρησε λεπτομέρειες σε κτίρια που δεν έχεις ξαναπροσέξει, τα κιγκλιδώματα, τα δέντρα, μια ξεχωριστή στιγμή… όλα αυτά που βλέπουμε και φωτογραφίζουμε με θαυμασμό στα ταξίδια μας στο εξωτερικό. Δεν σε πειράζει να ξοδέψεις κάτι παραπάνω; Μπες σε ένα από τα hop on hop off και παρακολούθησε την ξενάγηση. Εννοείται πως θα κλείσεις τη βόλτα σου με street food, ό,τι σου τραβήξει την προσοχή και σου ανοίξει την όρεξη!

Επισκέψου ένα μουσείο ή έναν αρχαιολογικό χώρο

Στις περισσότερες πόλεις της Ελλάδας έχουμε σημαντικά μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους. Τα έχεις επισκεφθεί; (Μην ντρέπεσαι αν η απάντηση είναι αρνητική, ανήκεις στην πλειοψηφία από εμάς!) Διάβασε πριν πας στο χώρο που έχεις επιλέξει πληροφορίες στο Internet για να ξέρεις περίπου τι θα δεις ή αν μπορείς να διαθέσεις κάτι παραπάνω, μπες σε ένα γκρουπ για ξενάγηση. Η εμπειρία θα είναι εντελώς διαφορετική και επιστρέφοντας στο σπίτι σου θα νιώθεις σαν να έχεις κάνει πραγματικά ένα μικρό ταξίδι.

Κάλεσε τους φίλους σου στο σπίτι για φαγητό

Οργάνωσε μια βραδιά με θέμα μια ιδιαίτερη κουζίνα ή με βάση ένα υλικό και προσκάλεσε την παρέα σου στο σπίτι για να μαγειρέψετε όλοι μαζί. Το φαγητό και η προετοιμασία του είναι αγάπη, είναι φιλία, είναι το τραπέζι γύρω από το οποίο οι άνθρωποι μοιράζονται τις σκέψεις και τις επιθυμίες τους, στιγμές από τη ζωή τους… Κλείσε «σωστά» τη βραδιά με ένα comfort food έκπληξη που θα ταιριάζει στο χαλαρό και φιλικό mood της βραδιάς: Φτιάξτε όλοι μαζί μια ποικιλία από γεύσεις κρέμας Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ, ένα ελαφρύ επιδόρπιο που αγαπούν μικροί και μεγάλοι και θα σας πάρει μόλις λίγα λεπτά για να το ετοιμάσετε!

«Απόδρασε» από την πόλη

Η επαφή με τη φύση είναι ανέξοδη και είναι το καλύτερο «φάρμακο» κατά της πίεσης και της μονοτονίας της καθημερινότητας. Όπου κι αν ζεις στην Ελλάδα είναι σίγουρο πως σε λίγη ώρα μπορείς να βρεθείς σε μια εξοχή, σε ένα βουνό ή σε μια παραλία. Περπάτησε, παρατήρησε τη φύση γύρω σου, άκου τους ήχους, άφησε τις μυρωδιές να σε γεμίσουν. Κάθισε κάπου, κοίταξε μακριά στον ορίζοντα και άφησε το μυαλό σου να περιπλανηθεί…

Απόκτησε την καλή συνήθεια να δημιουργείς χρόνο για τον εαυτό σου, να ζεις καινούργιες εμπειρίες, να τον «κανακεύεις» που και που και να χαλαρώνεις. Σύντομα θα σου γίνει μια καλή συνήθεια που σε οδηγήσει σε περισσότερη ευεξία και ηρεμία κάθε μέρα.

close
Me time

Ναι, μέσα σε όλα όσα κάνεις μέσα στη μέρα σου, χρειάζεται να «δημιουργήσεις» χρόνο και για τον εαυτό σου. Δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο για τη σωματική και ψυχική σου υγεία!

Ας ξεκαθαρίσουμε από την αρχή κάτι για να μην υπάρχει παρανόηση 😉. Ο χρόνος για σένα δεν σημαίνει απαραίτητα μια ολόκληρη ημέρα σε spa. (Αν και θα ήταν καλή ιδέα να το κάνεις που και που.) Για να είμαστε όμως ρεαλιστές, αρκούν έστω λίγα λεπτά αφιερωμένα σε σένα μέσα στη μέρα, ή λίγο περισσότερα μια φορά την εβδομάδα, για να μπορείς να χαλαρώσεις και να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου. «Κλέψε» μερικές από τις παρακάτω ιδέες και προσάρμοσέ τες στην καθημερινότητα και στις επιθυμίες σου. Κι όταν θα το κάνεις, θα κατανοήσεις πόσο σημαντικό είναι για σένα - και για τους γύρω σου κατ’ επέκταση - να επιτρέπεις στον εαυτό σου ένα μικρό διάλειμμα από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.

Αποσυνδέσου

Κλείσε όλα τα ηλεκτρονικά μέσα και τις οθόνες (βάλε στο αθόρυβο το κινητό και κρύψε το tablet) για μισή ωρίτσα. Είναι ο ελάχιστος χρόνος για να καθαρίσει και να αδειάσει το μυαλό σου. Εκμεταλλεύσου αυτό το διάστημα για να κάνεις μια βόλτα έξω από το γραφείο ή το σπίτι, για διαβάσεις μερικές σελίδες από το βιβλίο σου ή απλά για να κοιτάξεις έξω από το παράθυρο ή το ταβάνι (!) και να ονειροπολήσεις.

Μάθε να περνάς καλά με τον εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να έχεις πάντα παρέα, για να διασκεδάζεις και να απολαμβάνεις μια έξοδο: Δοκίμασε να κάνεις μια βόλτα στην αγαπημένη σου γειτονιά, σε ένα πάρκο ή να απολαύσεις το brunch στο αγαπημένο σου café διαβάζοντας την εφημερίδα σου. Όταν μάθεις να περνάς καλά με τον εαυτό σου θα αρχίσεις να τον «εκτιμάς» και να τον προσέχεις περισσότερο κάθε στιγμή της ημέρας.

Μπες στην κουζίνα

Οι ικανότητες σεφ δεν είναι προαπαιτούμενο! Η ενασχόληση με τα μαγειρικά σκεύη, οι μυρωδιές και η απόλαυση ενός φαγητού ή σνακ που θα έχεις ετοιμάσει μόνη σου μπορεί να είναι μια χαλαρωτική διαδικασία, ένα τελετουργικό που θα σε βοηθά να διώχνεις την ένταση της ημέρας από μέσα σου. Έχεις μόνο 5’; Αρκούν για να ετοιμάσεις ένα μπολ αχνιστή και απολαυστική κρέμα Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ. Απόλαυσέ την κουταλιά κουταλιά και άφησε την οικεία γεύση και το γλυκό της άρωμα να σε γαληνέψει.

Power nap

Έχει αποδειχτεί πως ένας ολιγόλεπτος ύπνος στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσεις δυναμικά. Ακόμη κι αν είσαι σε χώρο που δεν είναι ρεαλιστικό να ξαπλώσεις, κλείσε τον ήχο στις ειδοποιήσεις και στον υπολογιστή, δώσε μερικά λεπτά στον εαυτό σου, κλείσε τα μάτια σου και ξαναζήσε νοερά μια στιγμή που σε κάνει να νιώθεις ηρεμία και χαλάρωση.

Δες την αγαπημένη σου σειρά

Υπάρχει λόγος που τα sitcom είναι τόσο δημοφιλή: Δεν είναι τόσο δύσκολο να βρεις ένα εικοσάλεπτο μέσα στη μέρα για να «χαζέψεις» μια σειρά που θα σε κάνει να χαμογελάσεις και να ξεχαστείς. Εάν μάλιστα έχεις κοπιαστική καθημερινότητα θα είναι η αφορμή για να καθίσεις λίγο στον καναπέ και να ξεκουράσεις το σώμα σου!

close
Fear Of Missing Out: Μήπως πάσχεις από το σύνδρομο αυτό;

Αναγνώρισέ το και βγάλε το από τη ζωή σου. Θα ανακαλύψεις ότι θα ζεις καλύτερα, πιο «γεμάτες» και πιο όμορφες στιγμές με τους φίλους σου και τους αγαπημένους σου ανθρώπους.

Το σύνδρομο Fear Of Missing Out, ή FOMO, είναι ένα φαινόμενο της εποχής. Πιθανότατα πολλοί από εμάς το βιώνουμε, αλλά για να του δώσουμε έναν «ορισμό» θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ο φόβος μήπως χάνεις κάτι από αυτά που συμβαίνουν γύρω σου, μήπως «μένεις απ’ έξω». Είναι μια αίσθηση ότι οι άλλοι διασκεδάζουν περισσότερο, ζουν καλύτερη ζωή ή βιώνουν καλύτερες εμπειρίες από εμάς. Πρόκειται για ένα φαινόμενο που γιγαντώνεται όσο περισσότερο τα social media γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας και μπορεί να προκαλέσει σημαντικό στρες στη ζωή μας. Και όχι μόνο αυτό αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του.

Μήπως μέσα στο FOMO, αναγνωρίζεις κάτι από τον εαυτό σου; Μήπως κάθε φορά που οι φίλοι σου βγαίνουν για μια μπύρα κι εσύ προτιμάς να μείνεις μόνος στο σπίτι για να διαβάσεις για τη σχολή σου ή απλά για να δεις άλλο ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σου σειρά, μετά νιώθεις ένα απροσδιόριστο αρνητικό συναίσθημα, ότι «κάτι έχεις χάσει»;

Βγάλε το FOMO από τη ζωή σου

Θα το φανταζόσουν πως το αντίδοτο για το FOMO είναι να κάνεις… λιγότερα πράγματα; Κι όμως, οι ειδικοί έχουν βρει ένα «αντίπαλο δέος» για τον συγκεκριμένο τρόπο σκέψης που το ονομάζουν unbusy your life. Μας προτρέπουν να βγάλουμε από τη ζωή μας ό,τι δεν έχει μεγάλη σημασία, ό,τι μας είναι βάρος και άχρηστο και όλα όσα απλά μας κατασπαταλούν το χρόνο χωρίς να μας επιτρέπουν να αφιερώνουμε τη σκέψη και τις πράξεις μας σε μικρά πράγματα που έχουν όμως μεγάλη αξία. Μερικές ιδέες για να ξεκινήσεις:

Ρίξε τους ρυθμούς: Οι περισσότεροι κινούμαστε με έναν πολύ πιο γρήγορο ρυθμό απ’ όσο είναι απαραίτητο ή ωφέλιμο. Προσπάθησε να δώσεις το χρόνο και την προσοχή σου σε κάθε τι που κάνεις. Γράψε με μεγάλα γράμματα μια υπενθύμιση στον εαυτό σου, «κατέβασε ταχύτητα», και κόλλησέ τη στο ψυγείο. Και αποδέξου ότι η ημέρα σου έχει μόνο 24 ώρες. Εκμεταλλεύσου τες έτσι όπως θα σε κάνει εσένα να νιώσεις καλύτερα.

Περιόρισε την ψηφιακή σου ζωή: Μήπως κάθε τι που κάνεις καταγράφεται πρώτα ψηφιακά και μετά το ζεις; Βγάζεις φωτογραφία το φαγητό σου πριν καν το γευτείς, τα σφηνάκια πριν τα πιείτε με τους κολλητούς σου, το ανιψάκι σου πριν το πάρεις αγκαλιά… Μάθε να αφήνεις το κινητό στο τραπέζι ή στο μπουφάν σου και μην το έχεις συνεχώς κοντά σου. Όχι μόνο η ενασχόληση με αυτό σπαταλάει στιγμές από τη ζωή σου αλλά καταλήγεις και σε συγκρίσεις που ούτε είναι ρεαλιστικές, ούτε σε βοηθούν σε κάτι.

Φτιάξε χρόνο για σένα: Ακόμη κι αν η μέρα σου είναι γεμάτη, ξεκίνησε ξεκλέβοντας μερικά λεπτά. Δεν χρειάζεται όλα όσα κάνεις στην καθημερινότητά σου να είναι εντυπωσιακά και #instaworthy. Αφιέρωσε χρόνο για να ασχοληθείς με κάτι απλό, με μια διαδικασία που θα σε χαλαρώσει και θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα μέσα σου, που θα σου θυμίσει στιγμές που ήσουν μικρός και κάποιος σε φρόντιζε. Άφησε τον εαυτό σου να ακολουθήσει μια γνώριμη και οικεία διαδικασία, μια συνήθεια που θα σε ταξιδέψει πίσω στο χρόνο, σε στιγμές που ένιωθες στοργή και αγάπη. Η όσφρηση είναι το καλύτερο μέσο για ένα ταξίδι σε υπέροχες αναμνήσεις. Άνοιξε ένα φακελάκι κρέμα Άνθος Αραβοσίτου Γιώτης, ανάμιξε το μείγμα με ζεστό γάλα και άφησε τη γλυκιά μυρωδιά της κρέμας βανίλιας να σε μαλακώσει, να σε ζεστάνει και να σκεπάσει όλους τους φόβους και τα άγχη σου.

Δώσε μια υπόσχεση: Όχι στους άλλους, στον εαυτό σου. Πως από δω και πέρα θα αφιερώνεις κάθε μέρα έστω και λίγα λεπτά στον εαυτό σου, θα βρίσκεις χρόνο για όσα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα, σε όσα σου φτιάχνουν τη διάθεση. Γιατί μόνο εσύ ξέρεις τι πραγματικά έχει σημασία για σένα και για να ζεις καλύτερα. Και να θυμάσαι πως αυτές οι μικρές αλλά πολύτιμες στιγμές είναι που αξίζουν στη ζωή μας και που την κάνουν μοναδική.

close
Τροφές που νικούν το άγχος

Comfort food που διώχνουν το άγχος

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια απέδειξε επιστημονικά αυτό που οι περισσότεροι γνωρίζουμε από την προσωπική μας εμπειρία: Ότι το αγαπημένο μας φαγητό μπορεί να διώξει το άγχος και να μας κάνει να νιώσουμε πολύ καλύτερα.

Το έχεις νιώσει σίγουρα… Όταν είσαι κουρασμένη, απογοητευμένη, γεμάτη άγχος, θέλεις να φας κάτι που θα σε «παρηγορήσει», που θα σε κάνει να νιώσεις καλά μέσα σου και θα σε βοηθήσει με τον τρόπο του να ανταπεξέλθεις στις αυξημένες απαιτήσεις της ημέρας. Αυτός θα μπορούσε να είναι και ο ορισμός του comfort food, του φαγητού που μας προσφέρει ευχαρίστηση και που επιλέγουμε όταν θέλουμε να νιώσουμε ζεστασιά και ηρεμία!

Και δεν είναι μόνο στο μυαλό μας! Η παραπάνω μελέτη, που έγινε σε πάνω από δύο χιλιάδες νεαρές γυναίκες, έδειξε πως το φαγητό μπορεί πράγματι να μειώσει την αντίληψη του στρες και όλα τα αρνητικά που μπορεί να προκαλέσει στην υγεία και τη διάθεσή μας. Σκέψου ένα απλό παράδειγμα, τα συναισθήματα που σου γεννά η προετοιμασία της αγαπημένης σου κρέμας Άνθος Αραβοσίτου, η τελετουργία του να ανακατεύεις την κρέμα με το ζεστό γάλα, τα γλυκά και οικεία αρώματα, η πρώτη κουταλιά που σε «ανακουφίζει» και σε κάνει να διώξεις από πάνω σου - έστω για τα λίγα αυτά λεπτά - το άγχος στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας.

Αντι-στρες τροφές

Σίγουρα εσύ γνωρίζεις καλύτερα ποια είναι τα δικά σου comfort food, οι τροφές και οι γεύσεις που έχεις συνδέσει με όμορφες στιγμές της ζωή σου, με εικόνες και με ανθρώπους που αγαπάς. Το ήξερες όμως πως ορισμένες τροφές διαθέτουν - και με επιστημονικές αποδείξεις! - τη δύναμη να μειώνουν το στρες χάρη σε συστατικά που περιέχουν;

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα brazil nuts, ξηροί καρποί μπορούν κυριολεκτικά να σου φτιάξουν τη διάθεση χάρη στο σελήνιο που περιέχουν το οποίο έχει αντι-αγχωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες!

Αλλά και δύο αβγά βραστά ή τηγανητά μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα, όχι μόνο επειδή μπορεί να είναι το αγαπημένο σου comfort food, αλλά και χάρη σε ένα συστατικό τους, την τρυπτοφάνη, που «παρεμβαίνει» στον εγκέφαλο και του δίνει σήμα να κατακλύσει το σώμα σου με την ορμόνη της καλής διάθεσης, τη σεροτονίνη!

Από τα αντι-στρες comfort foods δεν θα μπορούσε να απουσιάζει η σοκολάτα! Ίσως εδώ δεν χρειάζεσαι ούτε την επιστήμη ούτε τη χημεία για να σου το επιβεβαιώσει: Το έχεις διαπιστώσει κι εσύ πως ένα κομμάτι σοκολάτα μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση και να περιορίσει το άγχος. Και πάλι τη «δουλειά» την κάνει η τρυπτοφάνη σε συνδυασμό με το μαγνήσιο. Δεν είναι όμως μόνο αυτά, αφού με όποιον τρόπο κι αν απολαύσεις τη σοκολάτα σου, σε μπάρα ή σε μορφή γλυκού ή κρέμας, τα αρώματα και η γλυκιά της γεύση σε κάνουν αμέσως να νιώσεις καλύτερα, διώχνουν κάθε αρνητική σκέψη και σου προσφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας και την πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά!

close
Ελεύθερος χρόνος = καλύτερη υγεία

Το ξέρεις ότι η ηρεμία και η χαλαρότητα κάποιες στιγμές μέσα στη μέρα σε βοηθούν να είσαι πιο υγιής σωματικά και ψυχικά;

Ζούμε σε έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα – και μαζί του τρέχουμε κι εμείς, με αντίστοιχο ρυθμό! Μήπως έχει γίνει η καθημερινότητά σου ένας αγώνας για να τα προλάβεις «όλα» και μέσα σε αυτό ξεχνάς τον εαυτό σου; Ξεχνάς ότι έχεις ανάγκη από ηρεμία και χαλάρωση; Όχι, δεν είναι καθόλου εγωιστικό. Αντίθετα, φροντίζοντας τον εαυτό σου, φροντίζεις για την υγεία σου και έτσι θα μπορείς να φροντίζεις αποτελεσματικά και όλα τα υπόλοιπα 😉

Ελεύθερος χρόνος σημαίνει ψυχική και σωματική υγεία

Αυτή η μικρή φράση είναι πολύτιμο μάθημα ζωής και είναι πολύ σημαντικό να τη θυμόμαστε, ακόμη κι όταν όλα γύρω μας τρέχουν και οι 24 ώρες της ημέρας μοιάζουν πολύ λίγες για να χωρέσουν όλα όσα πρέπει να κάνουμε! Είναι εύκολο να αλλάξεις ξαφνικά στάση και να αποφασίσεις ότι θα βρίσκεις κάθε μέρα λίγο ελεύθερο χρόνο για σένα. Όχι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς. Μπορείς όμως να συνειδητοποιήσεις πόσο σπουδαίος είναι ο χρόνος αυτός και να προσπαθείς κάθε μέρα συνειδητά να τον απολαμβάνεις. Άλλωστε το πρώτο βήμα είναι το πιο σημαντικό, έτσι δεν λένε;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχεις ελεύθερο χρόνο για σένα;

Θα ζεις καλύτερα: Η επιστήμη το έχει επιβεβαιώσει. Η ενσυνειδητότητα, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν και να απολαμβάνουμε τη στιγμή, προστατεύει τα τελομερή, μια μορφή πρωτεϊνών που παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία των χρωμοσωμάτων και τη γήρανση, και μας βοηθά να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα.

Θα (νιώθεις ότι) έχεις περισσότερο χρόνο: Κι όμως, όταν «σταματάς» το ρολόι και απολαμβάνεις τον ελεύθερο χρόνο, με όποιον τρόπο σου αρέσει, ο χρόνος μετράει αλλιώς. Και στο τέλος της ημέρας, νιώθεις ότι οι ώρες σου δεν κύλησαν απλά και χάθηκαν, αλλά πως έκανες «πράγματα», πως έζησες ωραίες στιγμές που μετρούν πραγματικά για σένα.

Θα έχεις λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία: Ζούμε σε μια εποχή που ευνοεί το multitasking. Ίσως το σημείο είναι κομβικό και το burn out που βιώνουν πολλοί επαγγελματίες χτυπά το καμπανάκι του κινδύνου για όλους μας. Αν νιώθεις κι εσύ ότι το άγχος σε έχει καταβάλει, κάνε κάτι για σένα σήμερα. Βρες μέσα στη μέρα σου έστω και λίγα λεπτά που θα κάνεις κάτι που πραγματικά σε ευχαριστεί – ή απολύτως τίποτε, αν αυτό είναι κάτι που χρειάζεσαι. Κάνε τον γύρο του τετραγώνου, κοίταξε τα φύλλα ενός δέντρου, κλείσε τα μάτια και κάνε όμορφες σκέψεις, ξεφύλλισε το άλμπουμ με τις φωτογραφίες, παίξε με το παιδί σου, μαγείρεψε, φτιάξε και κέρασε τον εαυτό σου το αγαπημένο σου επιδόρπιο, πήγαινε στο γυμναστήριο, βγες για καφέ με μια φίλη σου… Ό,τι κι αν είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις, απλά βάλε το στη ζωή και στην καθημερινότητά σου.

Θα έχεις καλύτερο ανοσοποιητικό: Αν ο ελεύθερος χρόνος σημαίνει για σένα περισσότερη φυσική δραστηριότητα, μπορείς να είσαι σίγουρη πως θα είσαι λιγότερο ευάλωτη στις ιώσεις. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η φυσική δραστηριότητα συμβάλει στην πρόληψη ή τον έλεγχο σοβαρών ή λιγότερο σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως είναι οι εποχικές ιώσεις, η γρίπη αλλά και καρδιαγγειακά νοσήματα ή διαβήτης.

Φτιάξε χρόνο για σένα, φτιάξε αγάπη για σένα

Βάλε στην καθημερινότητά σου μια γρήγορη αλλά αποτελεσματική τελετουργία χαλάρωσης. Άνοιξε ένα φακελάκι Άνθος Αραβοσίτου ΓΙΩΤΗΣ και άφησε τις αισθήσεις σου να σε μεταφέρουν σε μια στιγμή της ζωής σου που ένιωθες ζεστασιά και χαρά. Απόλαυσε μια κρέμα ΓΙΩΤΗΣ όποια στιγμή της ημέρας έχεις την ανάγκη για ένα διάλειμμα, για μια στιγμή που θα καλομάθεις τον εαυτό σου και να τον επιβραβεύσεις για όλη τη σκληρή δουλειά που έχει κάνει μέσα στη μέρα. Σου αξίζει, σωστά;

ΔΕΣ ΤΑ VIDEO